É assim que a crypto pode afetar a sua saúde
- Horas a fio de trading: o corpo fica exausto. Traders ativos querem acompanhar as movimentações de preço 24/7, com medo de perder uma oportunidade de lucro.
1. Horas a fio de trading: o corpo fica exausto
Traders ativos preferem acompanhar as movimentações de preço 24/7, com medo de perder uma oportunidade de lucro. Mas passar dias a olhar para gráficos e análises técnicas, por vezes até tarde da noite, causa stress crónico e privação de sono.
O ficar sentado durante longos períodos, frequentemente em more mala postura, provoca dores no pescoço e nas costas, sobrecarga dos discos intervertebrais e aumenta o risco de síndrome do túnel carpiano: uma condição no pulso que provoca dormência, dor e formigueiro na mão e nos dedos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) indica o sedentarismo prolongado como uma das maiores ameaças para a saúde pública. Segundo estudos, sentar-se mais de oito horas por dia aumenta a probabilidade de morte prematura em até 80 por cento – um risco comparável ao tabagismo.
O que pode fazer?
- Pratique atividade física diariamente, por exemplo com uma caminhada durante o almoço ou treinos curtos e intensos.
- Faça pausas a cada 30–60 minutos para caminhar ou alongar.
- Garanta um espaço de trabalho ergonómico, com uma secretária ajustável e um monitor na altura dos olhos.
- Utilize um fitness tracker para acompanhar o seu nível de atividade.
2. Oscilações de preços: pressão mental e stress
Os mercados de criptomoeda e ações são conhecidos pela volatilidade. Esses movimentos constantes provocam nervosismo, ansiedade e sintomas de stress físico, como hipertensão, especialmente entre investidores iniciantes.
O stress mental prolongado pode contribuir para doenças cardíacas e vasculares, alerta a Sociedade Alemã de Cardiologia. Ainda assim, há muito que se pode fazer para fortalecer a mente.
O que ajuda?
- Limite os seus riscos: invista apenas uma pequena parte do seu portfólio e utilize ordens com stop-loss e objetivos claros.
- Defina momentos de trading e faça pausas conscientes diante do ecrã.
- Utilize técnicas de relaxamento como mindfulness ou exercícios de respiração.
- Considere apoio psicológico em caso de stress persistente.
3. O impacto emocional de ganhar e perder
Perder é frustrante e pode levar a raiva ou até a sentimentos depressivos. Alguns traders recorrem ao álcool ou drogas em tais situações. Mas também grandes lucros podem ser perturbadores – o desejo constante de a recompensa do sucesso pode tornar-se viciante.
Segundo Abdullah Boulad, diretor clínico da clínica de desintoxicação de luxo THE BALANCE, em Mallorca, estima-se que 1 em cada 10 traders desenvolva queixas psicológicas.
O que pode fazer?
- Aprenda a lidar com as emoções mantendo um diário de trading ou conversando com outros investidores.
- Procure saídas saudáveis, como desporto ou música, em vez de hábitos destrutivos.
- Estabeleça metas realistas e aceite que nem toda operação é lucrativa.
- Mantenha os pés no chão, mesmo em sucessos financeiros.
4. Alimentação irregular e hábitos pouco saudáveis
Os traders costumam não reservar tempo para comer conscientemente. Fast-food à frente do ecrã, bebidas energéticas e refeições irregulares são mais a regra que a exceção. Este padrão alimentar pode provocar problemas digestivos, obesidade e distúrbios metabólicos.
Sugestões:
- Defina horários fixos para as refeições e faça uma pausa para comer.
